許多人偏食、挑食，造成營養(yǎng)不良甚至失調(diào)，不僅影響體質(zhì)，而且因食物中缺少鈣、磷、維生素A和E等，會影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，有可能導(dǎo)致不育。盡量戒煙酒、辛辣之品，多吃些可以強(qiáng)壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，給精子提供一個干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。
    根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素族B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力?！?/p>